仕事に行きたくない気持ちになるのはなぜ?涙が出るほどなら休むよりやめることがオススメ。うつかも?あなたの心を立て直す方法(無料ストレスチェックあり)

「仕事に行きたくない、休みたい、でも休めない。はぁ・・・」

それは、、、週明けの月曜日の朝に目覚めたら誰もが一回は思ったことがあることなはずです。

本当に辛くなると・・・、月曜日の朝だけじゃなくて週末や平日など毎日そう思ってきます。いつの間にか自然と涙がこぼれていたり。

もう心が壊れてきている。そんな風になるのではないでしょうか?

1人で苦しくなっていませんか?

・仕事のことを考えると涙が自然と出てくる

・職場の人たちに会うと考えると吐き気がする

・毎朝、出勤前にお腹が痛くなる

・朝、目が覚めるともう体が動かない

本当に心がまいっていると、、、
こんなことが沢山あるはずです。

「大丈夫ですか?休むよりもいっその事、仕事を辞めることをおすすめしたいです」
「仕事を休んではいけない」「仕事は頑張らないといけない」・・・そんな責任感に縛られていると気づかぬ内にあなたの心は壊れていきますよ。
このまま、一生・・・今の所で働き続けるつもりですか?

長い人生です。足踏みしていても靴底はすり減っていきます。

あなたがあなたの人生でやりたいことって今の「仕事」なのでしょうか?

とは、、、言っても生活やお金のこともあるから、すぐに退職できない。

そんな人も沢山いると思います。

そこで今回は「仕事に行きたくない」と思っている方のために頑張って記事を書いてみました。

「仕事に行きたくない」という気持ちを無くせるかもしれない方法、軽減できるかもしれない方法、実は楽しいかもと思う方法。

それらの方法を8つほどまとめました!

上司が苦手、仕事で上手く対応できない、ストレスに押しつぶされそう、今の職場が合っていない・・・沢山の理由があると思いますがそれらを解決できる可能性が高い方法を書きました。

どうにか参考になりますように(*^_^*)

 

仕事がストレスなら本当に辞めたほうがいい

「仕事に行きたくない」とストレスを抱えていると思いますがどれくらいのストレスでしょうか?

円形脱毛症ができるとか、胃が痛くなるとか、会社の近くも通れないとか、、、

もうあなたの身体に不調がでてきたら・・・本当に仕事を合わないと思います。

そして、シンプルに辞めたほうがいいんじゃないかな?って思いますよ。

「私にはこの仕事しかない!」・・・って思われているかもしれませんが、世の中にお仕事ってたくさんあります!今の所を辞めても「頑張って探したら」すぐに見つかると思います。

それに・・・仕事だけが人生じゃないです。

限りある人生の中であなたは何をしますか?何が大事でしょうか?

仕事でしょうか?他にも家族、友達付き合い、恋愛、趣味、学び、地域貢献・・・色々なことがあります。本当に「お金だけが全てじゃない」とはよく言ったものです。

本当に仕事だけが人生ではないと思います。

年収・肩書き・大手企業などがブランド化して、職種や業績などが価値判断の基準になっていませんか?

・「年収が高い人はすごい人」

・「カッコイイ横書きの肩書き」

・「やっぱり安泰の大手企業」

こういった職種・業績に一般的に憧れを抱く人も多いのではないでしょうか?

その一方で、年収の低い人を小馬鹿にしたり、職種でその人のことを判断したり、定職につかない人を冷たく扱う人も多いです。

しかし・・・、やはりその人の人生。仕事だけが人生じゃないです。

仕事していなくても幸せな家庭を築く人もいますし、趣味に生きる人もいれば、常に学びの環境に身を置く人もいます。仕事だけが価値判断になっていませんか?もしかしたら、無意識の内に色眼鏡を身に着けてしまっているかもしれません。

そのため、あなたも・・・!

「今の仕事を辞めたら生活ができない」、「仕事を辞めたらダメ人間の烙印が押される」、「せっかく良いところに就職したんだから周囲の期待に応えないといけない」。

そんなことを思っているかもしれません。そのため、どれだけ仕事が辛くても休みたいけど、休めない状況になっているんじゃないでしょうか?

それって意外と錯覚かもしれませんよ?

けど、その錯覚に惑わされるからこそ、、、

我慢して我慢して我慢して、自分の選択肢を少なくしているのです。

選択肢を少なくすると我慢から逃げられなくなり、多くのストレスを抱えてしまうことになります。

「仕事だけが人生じゃない」んですから。

あなたが仕事を辞めたとしても、会社は新しい人をその役割に入れたらいいだけ。

会社にとって歯車の一部。ある歯車がなくなったら他の歯車で代用すればいいのです。

楽に楽に。

あなたは何のために人生を過ごしていますか?歯車になるためですか?

仕事だけが人生じゃないんです。あなたの人生を歩んでみてはいかがでしょうか?

 

 

仕事のストレスで胃が痛いってかなりヤバイ状態です

仕事のストレスで胃がキリキリと痛い・・・これって本当にヤバイ状態です。

またストレスを感じてなくても自覚症状がない場合もあります。

一度、ストレス度チェックをしてみてはいかがでしょうか?

 

■ストレス度チェック

ストレス度チェックできるサイトさんを見つけました(^o^)

○JESさんのストレス度チェック

ストレス度セルフチェック | ジャパンEAPシステムズ(JES)
ストレスチェック(不知火式)では、あなたがこれまでに経験されたストレス度について40問の簡単な質問に自己評価していただき、心身の状態を把握して頂くことを目的としております。

○こころの耳さんのストレス度チェック

5分でできる職場のストレスチェック|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(自殺対策を含む)
「5分でできる職場のストレスチェック」は効果的なセルフケアを実践するために、あなたの職場におけるストレスレベルをチェックできる自己認識ツールです。

○講談社BOOK倶楽部

「前うつ状態」1000万人の衝撃。あなたの「脳疲労」を診断する 講談社 今日のおすすめ

 

ちなみに・・・

胃がキリキリ痛い場合は本当に病院などに行かれるのをオススメいたします。

ストレスでの症状ってこういったものがあるそうです。

タケダ健康サイト様からストレスでの症状を引用しました。

1急性胃炎
食べすぎ飲みすぎやストレス、ウイルス、ピロリ菌の感染、食中毒、アレルギーなどが原因で胃の粘膜がただれ、みぞおちが突然キリキリと痛むことがあります。胃痛の他に、吐き気や下痢をともなうこともあり、ひどい場合は嘔吐や吐血、下血を起こすこともあります。多くの場合、安静にしていれば2~3日で治まります。
この疾患・症状に関連する情報はこちら。
胃炎

2慢性胃炎
原因の約8割がピロリ菌の感染によるものですが、その他、非ステロイド性抗炎症薬の副作用や慢性的なストレスなども原因になると考えられています。胃の粘膜が弱まり、炎症が繰り返されて治りにくくなっている状態です。突然胃痛や吐き気が起こり、多くは胃もたれや胃痛、胸やけ、膨満感、吐き気、げっぷなどの症状が慢性的に繰り返され、胃潰瘍に進行することもあります。
この疾患・症状に関連する情報はこちら。
胃炎

3神経性胃炎
仕事などによる精神的なストレスや過労が原因となり、自律神経がバランスを崩して起こる胃炎です。ストレスを受けて、自律神経がバランスを崩すと胃酸が過剰に分泌され、気分がふさぐ、のどがつかえる、胸やけがする、胃が痛むなどの症状を引き起こします。

4胃潰瘍
ピロリ菌やストレス、非ステロイド性消炎鎮痛剤、ステロイド薬などが胃粘膜に傷をつけ、さらに消化作用を持つ胃酸・消化酵素が胃粘膜や胃壁を消化することにより起こります。特徴的な症状は、みぞおち周辺のズキズキとした重苦しい痛みです。胃潰瘍は胃に入った食べ物が潰瘍を刺激して痛むので、食事中から食後の痛みが多くなります。その他、胸やけや胃もたれをともないます。

5十二指腸潰瘍
ピロリ菌やストレス、非ステロイド性消炎鎮痛剤、ステロイド薬などが粘膜に傷をつけ、さらに消化作用を持つ胃酸・消化酵素が十二指腸の粘膜や壁を消化することにより起こります。

6過敏性腸症候群
精神的ストレスや情緒不安定などが原因で、腸のぜん動運動に異常が起こり、腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。ときに下痢と便秘が交互に起こることもあります。何週間も下痢が続いたり、一時的に治まり、その後再発するという現象を繰り返すこともあります。検査で調べても、目に見える異常が認められないのが特徴です。
この疾患・症状に関連する情報はこちら。
過敏性腸症候群

7不眠症
とくに疾患が見当たらないのに、床についてもなかなか眠れない、熟睡できず途中で何度も目が覚める、朝早くに目覚めてその後寝付けない、悪夢にうなされるといったこともあります。熟睡できないため疲労感がとれず、朝起きる気力が出ないなど日常生活に支障をきたすような状態が続くのが不眠症です。
この疾患・症状に関連する情報はこちら。
不眠

8うつ病
特別な疾患がないのに、だるさや疲れがとれず、気力が低下したり、落ち込んだりして興味や楽しい気持ちを失い、それを自分の力で回復するのが難しい状態に陥るのがうつ病です。食欲の減退、睡眠障害、集中力の低下をはじめ、体の動きが鈍ったり、逆にイライラして焦る気持ちが強くなったり、疲れが激しくなるなど、心と体の双方に症状があらわれます。

9自律神経失調症
ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルや、多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。あらわれる症状は人によって大きく違うのが特徴です。
この疾患・症状に関連する情報はこちら。
自律神経の乱れ
※上記疾患が心配な場合には、早めに医師の診察を受けましょう。

引用元:タケダ健康サイト

あなたはストレスを呼び込みやすい?今すぐセルフチェック!
タケダ健康サイト「ストレス」のページです。ストレスに関する原因・予防法・対処法などを掲載しています。タケダ健康サイトは武田コンシューマーヘルスケア株式会社がお届けする総合健康情報サイトです。製品に関する情報はもちろん、症状や疾患の原因・対処法など、健康を願うみなさまに役立つ情報を掲載しています。

こわいですよね・・・。

最悪は胃が痛くなって、仕事を辞めざるおえない状況になり、

次の仕事をする気力が湧かないとなるのが一番の問題です。。。

もし、体調に不満を抱えながら仕事をして将来を棒に振ったら本当に意味がありませんよ。

あなたの体が一番大事です。

それでも仕事辞められない・・・。

頑張ったらもしかしたら見えてくるものがあるんです!・・・って方はコチラ。仕事に行きたくない気持ち・心を立て直す方法を書いていきます!

 

 

仕事に行きたくない、あなたの心を立て直す方法

マイナビさんの転職ノウハウページに仕事を辞めたい7つの理由というのがありました!

1.給与明細を持つ手が震える! 仕事辞めたい理由は「お金」

2.振り回されてイライラMAX 仕事辞めたい理由は「人間関係」

3.働き始めて分かった、実態。 仕事辞めたい理由は「仕事内容」

4.会社に身をささげすぎ……? 仕事辞めたい理由は「労働時間」

5.これ以上、会社色に染まれない! 仕事辞めたい理由は「社風」

6.理不尽な扱いに涙! 仕事辞めたい理由は「評価」

7.ただただ、働きたくない

引用元:マイナビ転職

「仕事辞めたい」7つの理由 仕事が合わない、苦痛、やる気が出ない…… リアル対処法
転職・求人サイトの「マイナビ転職」 - 「仕事辞めたい」7つの理由 仕事が合わない、苦痛、やる気が出ない…… リアル対処法 皆さんは「仕事を...

7番はちょっと違うけど・・・。

あなたが仕事に行きたくなくなる理由はどれですか?

根本的な解決が難しい場合は本当に転職することをオススメします。

ではでは、心を立て直す方法を書いていきますね!

 

 

周りと自分を比べすぎない

仕事に行きたくない理由として、周りと自分を比べすぎる人がいます。

先輩はあんなに仕事ができて・・・とか、同期がどんどん先を行っちゃて・・・とか、後輩にもう追い抜かれちゃった・・・とか。

色々あります。
ハッキリ言って、こんなの思うだけ自分の心にダメージを与えているのと同じです。

自分の自己肯定感を下げるだけなので比較する必要はありません。何の意味もないです。

あなたから見る相手はすごく仕事ができるかもしません。

しかし、その相手はもしかしたら上司や取引先などにメチャクチャ怒られているかもしれません。またすごいと思っているのはあなただけで、あの人は仕事できないと周りの人は思っているかもしれません。

仕事ができる・できないを感じるのは人それぞれです。

それに今まで経験してきたことがやはり、仕事には表れます。

家族の中でどんな役割だったか、学生時代の部活動やサークルの経験やアルバイト、前職の経験など様々。

もうスタートラインがそもそも違うわけです。

それで自分は仕事できないと責めるのはどうなんでしょうか?無駄な気がしてきませんか?

大事なのは自分ができるようになったことに目を向けること。

一ヶ月後、三ヶ月後、半年後、一年後。

あなたはどれだけ成長できていたのでしょうか?

自分自身が成長できた度合いがどれくらいか?っていうのが大切ですよ(*^_^*)

あの大リーグで活躍するイチロー選手でこんな名言があります。

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。

仕事は小さなコトの積み重ねです。

「自分はできない・ダメなヤツだ」・・・とか思うヒマがあったら仕事に打ち込みましょう。昨日の自分、過去の自分を越えるために。

 

断れるようになる。自分を軽く扱わない技術

よく仕事を頼まれるとか、いつの間にか自分でやったほうが早いとか相手に迷惑かけれないと思い自分で抱え込んじゃう人いますよね?

最初はいいのかもしれませんよー。

でもこれが続くと・・・

メッチャ!しんどいんだけど!!

・・・と心が悲鳴をあげることに。

現状を変えようとしても周りからそういうキャラというイメージがついちゃっている。

中々、変えられず仕事がどんどん舞い込んでいくパターンですよ、、、これは。

人間関係の本で読んだことがあるのですが、、、

よく仕事を頼まれる人は、相手から格下に見られている傾向が高いんだそうです。

自分より外見が下の人には気持ちが強くなりがちだそうです。

脳科学者の中野信子さんによると、心理学に「割れ窓理論」という理論があり、

自分を粗末に扱っている人は、
他人からも粗末に扱われる

引用元:http://best-times.jp/articles/-/465

・・・だそうです。

逆を言えば「自分を大事に扱いなさい」ということです。

色んな人から仕事が頼まれる状況。それって自分が大事に扱われている状態ですかね?

自分で仕事を抱え込む状況。それって自分を大事に扱っている状態ですかね?

そんなことないですよね(T_T)

まずは身なりに気をつけましょう。外見です。

清潔感ある格好。自分の身につけるモノにお金を使ってみましょう。

また最初は気が引けるかもしれませんが、遅くなってもいいから自分の仕事を周りに振ってみましょう。慣れてくれば簡単にお願いできるようになるはず。

この2つができるようになれば、格段にあなたの業務量は減少していくはずです。

 

あなたの理想は何ですか?何のために仕事をしていますか?

あなたの理想は何でしょうか?何のために仕事をしていますか?

あなたの未来に今やっている仕事がどう繋がるのか?それを考えていきましょう。

この仕事を通して自分がどう在りたいのか?ぜひ考えてみましょう(*^_^*)

それを考えることができたら、今やっている仕事の意味が変わってくるかもしれません。

この仕事は自分の未来に必要なものになるからもっと頑張ろう!と思えたり、

この仕事を通して学ぶことがたくさんあると思えたり。

一度、お金のためとか生活費のためとかで仕事を考えている人は自分の理想を考えてみましょう。1人時間を作って、ノートになりたい自分を書いていくのが良いかもしれませんよ。

意外と文字に書き起こすと頭の中が整理されるものです(*^_^*)

逆に・・・、なりたい自分・理想の自分・何のために仕事をやっているか?・・・これが明確化できていない場合は本当に問題です。大丈夫ですか?

あなた自身の人生。自分の人生を考えないと周りにいつの間にか時間を奪われる人生になっちゃいますよ。

 

人間関係の分析をしてみましょう

人間関係に疲れ果ててる人は分析をおすすめします。

何であの人はこんなことを言うんだろう。何であの人はこんな行動をするんだろう。

こう思ったときは逆にチャンスなのかもしれません。

人間関係の本やコミュニケーションの本、心理学の本など、本屋さんに行ったら沢山あります。そうすると・・・色んな発見があるかもしれません。

この人はこういうタイプの人だからこういう発言をするんだーとか、こういうタイプの人にはこういう対処をすればいいんだーとか。

「本を読んでどうにかなるんだったら読んでるよ」

・・・と言う人ほど読んでいなかったりするもんです笑

10冊、20冊と一度、読んでみましょう。自分が変わっていくかもしれません。

いつの間にか、、、人間関係マスターとか呼ばれる域まで達成しちゃったりして笑

また自分を守る武器も身につけられるかもしれませんよ。

 

生活に新しい要素を取り入れよう!

仕事に行きたくないって人によくありがちなのが・・・

仕事終わって家に帰ってきたらベッドへダイブ、そのまま動かず朝に。

仕事がない休みの日はひたすら寝て、寝て、寝る・・・そんな状態。

もうこれこそ・・・「仕事=人生」という感じです。あー悲しい。

そこでオススメなのが仕事に新しい要素を取り入れてみよう!ってことです。

友達とご飯に行ったりするのでもいいですし、趣味に没頭するのでもいいですし、

パートナーがいない人は恋を始めてみるのも良いのかもしれません(*^_^*)!

何かが上手く回りだすとそれが他のことにも良い影響を与えたりしてくれます。

これって、多分・・・仕事以外に打ち込むことがあれば上手にオンオフができるのでプライベートの時間で仕事のことを悩むことがなくなるんです。

そのため、1人で深く考え込んだり、頭の中で嫌な気持ちがグルグルと回ったりなんかしません。気持ちも暗くなったりもしません。

すると・・・仕事での悩みがあれ?不思議!

悩みが悩みじゃなくなってる・・・そんな体験をできると思います。

とにかく、プライベートの自分を忙しくしてみること。

「えー、そしたら仕事がもっと大変になっちゃうよー」と思うかもしれませんが、そんなことは実際なかったりします。

仕事だけで自分の時間と心が支配されないようになること。

これが本当に大事です(*^_^*)

そのため、仕事のことを考えなくなるくらいの打ち込める何かを見つけましょう!

そうすると仕事に対しての嫌な気持ちが軽減されていくと思います。

 

思い切って休む

あなたは今まで仕事は休んじゃいけないもの・・・って思っているのではないでしょうか。

心の限界を感じているのではないでしょうか?

そんな時は・・・・もう休む。

思い切って休んじゃう。。。

休んで休んで休みたおす。

体調不良、病院に行きます、、、もう理由は何でもいい。

とにかく休む。

あなたの中で仕事は休んじゃいけないもの・・・という概念を変えることが大事です。

だから休んじゃう。

休んだら怒られる?怒られてもいいのかもしれませんよ(^^)

自分はこんなに仕事に尽くしてきたのに自分の不調を訴えたときは怒られる。

そんな仕事環境・・・続けていいものか?

逆に考えれるようになりますよね!

 

ゴリゴリ働くのをやめてみる

仕事は一生懸命がんばらないといけないもの。

仕事はゴリゴリ熱中するもの。

仕事中は常に意識を集中させて張り詰めさせないといけないもの。

頑張って、頑張って、頑張って、頑張るもの。

・・・と考えるのをやめてみましょう。

がんばらないと意外と上手くいきます。

無理して働かなくても意外と上手くいっちゃうもんです。

 

悩みの元になっている相手と戦ってみる

仕事に行きたくないとなっていて悩んでいる原因が人間関係にあるとしたら、その根本を解決してみてはいかがでしょうか?

仕事の目標が達成せずにいつも上司や先輩や同期や後輩からグチグチ言われる。

そんなんだったら、一回反抗してみる。

「そんなこと私にはできないです」・・・とか言ってみる。

失敗した時は言い訳を言ってみる。

仕事が上手くいかない理由をずっと話してみる。

いかがでしょうか?うまくいくかもしれません。

 

自己啓発本を読み漁る

自己啓発本を読み漁ってみるのも一つの手!

自己啓発本って一種の心のクスリみたいなもの。

読んでいると気持ちが盛り上がったりします(^^)!

なので・・・実際に自己啓発本を読んで読んで読み漁る。

すると・・・

いつの間にかスーパーポジティブになっているかもしれませんよ。

もちろん・・・自己啓発本じゃなくても、

他にも仕事のストレスの対処法の本などたくさんあります。

そちらを読み漁ると良いかもしれません。

 

悩みすぎるなら転職先を探してみる

「仕事に行きたくない」「仕事したくない」「仕事が合っていない」と思う方は、本格的に転職先を探してみるのがおすすめです。

求人情報誌・ハローワークなどを見るのも良いかもしれませんが、今はネットの時代。

色んな求人サイトがありますのでそれを見てみるのが良いかもしれません。

とにかく、自分がいつでもやめれる状況を作ることが大事です。

今の仕事の待遇と求人サイト掲載している会社の待遇を比較したり、一つの転職先候補だけじゃなくて複数の転職先候補を探してみたり、そしたら、意外と色々とあるものです(^^)

しかも、最近は人手不足・・・とよく言われているのでおすすめします。

キレイ事とかではなくて、お金って本当に大事。

給料が変わるだけで貰えるお金が増えるだけで選択肢の幅が一気に変わってきます。

そしたら、ストレスの状態も変わってくるかもしれません。

仕事に気持ちを振り回されずに済むかもしませんよー。

なので、自分の未来のためにも転職サイトを見ることは良いと思います。

 

 

まとめ

とにかく伝えたいのは仕事のための人生ではなくて、あなたのために人生があるということ。自分の成し遂げたいこと、やりたいこと、それを考えることが本当に大事だと思いますよ!

仕事や人間関係など他の何かに自分を支配されるのは本当に悲しいことです。

個人的には「仕事に行きたくない」と思う時点でその仕事はやめたほうがいいんじゃないですか?と思いますが・・・そこに生活費とか頼っていたら確かに辞めるのは厳しいかもしれませんね。

けど・・・だからといって、現状に滅入るだけでそれを変える努力をしないと本当に何も起きませんし、変わりません。

自分の人生。誰かが助けてくれるわけじゃない。

それなら、、、あなた自身が自分の心の声「辛い。しんどい。行きたくない」をちゃんと聞いてあげて、その心の声を解決することが大事です。

一気に全部をやるのではなく、まずはできることから始めましょう。

とりあえず休むでもいいし、病院やカウンセリングに行くのでもいいし、趣味を作るのでもいいし、本を読むのでもいいし、転職サイトを見るのでもいい。

とにかく自分の心に答えてあげること。それが大切です。

ぜひ、今回の記事があなたの参考になってくれたら嬉しいです。

色々とあるのが人生です。たまにはどん底の時期だってあります(笑)

人生は映画みたいなものです。最後にきっとどんでん返しがやってくる。

そう考えるとどん底の時期も怖くなくなるかもしれません。

とにかく、大事なのは行動すること。

限りある人生の中で、あなたは何をしたいですか?

あなたの毎日が素敵な出来事で溢れるように心からお祈りしています。

素敵な人生を過ごせますように。

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